皆さんは「水ダイエット」って聞いたことありますか?

水ダイエットを簡単に説明すると、2つのパターンに分かれます。

  • 食事をせず水だけを飲んで痩せるパターン
  • 普段の食事をしながら意識的にたくさんの水を飲むパターン

それぞれにメリット・デメリットがあり、痩せる為の方法も目的も全く違ってきます。

 

そこで今回は水ダイエットの実態や気をつけること、そしてどうやって成功させるのか?などを詳しく解説していきたいと思います。

 

水ダイエットって何なの?

 

 

上記でも軽く触れましたが「水ダイエット」には2種類の方法があり、

  1. 食事をせず水だけを飲んで痩せるパターン
  2. 普段の食事をしながら意識的にたくさんの水を多く飲むパターン

このような方法を使ってダイエットの為に一部の人が実践しています。

 

一般的には、②の普段の食事をしながらも意識的に水をたくさん飲む方法が正しいやり方であり、体への負担も少ないので継続しやすいといった特徴があります。

 

それに対して①の水だけで飲んで痩せるダイエットに関しては、ちょっと注意が必要です。

※「水ダイエット」を断食だと思ってはいけない理由

「水ダイエット」と聞いて稀に勘違いされる方がいるのですが、水だけを飲んで他は何も食べなくて良いなんてことは思わないようにしてください。

どんな人であれ、何日も水だけしか飲まなければ嫌でも自然と痩せます。

 

このようなことを継続してしまうと影響失調で体を壊したり、長期間栄養が足りてない中で急に食事を摂ったりすると、余計身体に脂肪を蓄えやすくなって太る可能性もあるので気をつけましょう。

あくまで普段の食事をしながらも、意識的に水を多く摂って痩せることが目的なので勘違いしないように。

 

水ダイエットの何が良いの?メリット・デメリットを解説

 

エド君
水ダイエットの何が良くて、どんなメリット・デメリットがあるのでしょうか?実際にモデルさんや芸能人の方でも意識して水をたくさん飲まれる方はいて、正しい知識を持ってやればすごく良いダイエット法の一つなんですね。

 

水ダイエットのメリットとは?

水分補給のイラスト(女性)

  1. 溜まった老廃物を排出しデトックス効果抜群
  2. 基礎代謝がアップして痩せやすい身体に変化する
  3. アンチエイジング効果が高まり美容にも最適

水を意識的に飲むことで、血流が良くなり血液はサラサラ、体の隅々までしっかり良い血が行き渡るので、体温が上がり基礎代謝もUP。

そのおかげで溜まった老廃物の排出を促し、デトックス効果は抜群、結果的に痩せやすい体を自然と作ってくれるのです。

 

しかも代謝が上がって毒素が無くなれば内側から美しい体へと変化し、素肌力を高め、免疫力にも強くなるという素晴らしい効果盛りだくさん。

「水の摂取+健康+美容」には深い関係性があり、特に女性にとっては水を積極的に摂った方が様々な効果を発揮するので、専門家や美容家の間でも勧められる健康法の一つなんです。

 

水ダイエットのデメリットとは?

水中毒のイラスト

 

  1. 水を一定量飲むことに慣れるのに時間がかかる
  2. すぐに効果が出る訳ではないので継続が必要
  3. 体を冷やしてしまう可能性も

水ダイエットを始める際に気をつけてほしいのが、思っているよりも楽ではないこと、そしてある程度の継続性が必要だということは理解されることです。

 

どんなダイエットでも楽して痩せるというものは存在せず、ある程度の意思の強さと継続性、そして多少の危険性があることも絶対に知っておくこと。

水をたくさん飲むこと自体は身体に良いことなのですが、もちろん飲みすぎや水の温度には注意する必要があります。

 

飲み過ぎればお腹を壊してしまう可能性もあるし、冷たい水を飲めば体を冷やしてしまうので、代謝を悪くして逆に太りやすい身体にしてしまいます。

痩せるつもりで始めても結果が全然出なかったとか、逆に太ったという方には、これらの原因が多少なりとも関係しているので、正しい飲み方や適正量をしっかり理解したうえで進めてほしいと思います。

 

水ダイエットを成功させるコツ

 

エド君
では水ダイエットを成功させる為に必要なコツを紹介しましょう。ダイエットはただやれば良いというものではなく、必ず注意すべきポイントや正しい方法でやらないと結果が出にくいので、最低限守ってもらいたいコツをまとめました。

 

  1. 水を一気に飲むのではなく一日トータルで2ℓ前後飲むこと
  2. 必ず常温・温水で飲むこと
  3. 水道水よりもミネラル分の多い水を飲むこと

 

水を一気に飲むのではなく一日トータルで2ℓ前後飲むこと

水を飲む際に気をつけることとして、1日の中で細かく分けて飲むことが大切です。

 

たまに1日2ℓ必要だからと言って、短期間で一気に飲まれる方がいますが、それでは水の摂りすぎで逆に体を壊してしまう可能性があるので、少量を何回かに分けて飲むことが大切。

 

オススメの方法としては、時間帯で意識して飲むようにすると分かりやすいです。

  • 寝起き
  • 食事の前(3回)
  • おやつの時間帯(15時前後)
  • 夕方頃
  • お風呂の前
  • お風呂の後
  • 寝る前

これらの時間帯にコップ一杯飲むだけでも、計9回=約1.8ℓ弱飲むことになりますよね。

体重の4%前後の水の量が適量だと言われています

このように少しずつ体を慣れさせていくことが大切で、とにかく継続する為にも無理をしないことが一番。

 

特に「寝起き」「食事前」「寝る前」の時間帯は必ず飲むようにし、代謝アップや老廃物排出、食欲を抑える効果があるのでダイエットが目的の方にはぜひオススメです。

 

必ず常温・温水で飲むこと

基本的に人間が口にする水の温度は、常温または温水が適していると言われています。

より体温に近い温度か、それよりも高い温度であれば胃腸に負担がかからなくて吸収率がいいからです。

 

なぜ冷水がダメかと言うと、体の内側から冷やしてしまうことで内臓機能を低下させ、血流を悪くしてしまい、健康にもダイエットにもあまり適しているとは言えません。

 

内臓機能が低下し血流が悪くなれば、代謝も悪くなって老廃物は溜まりやすくなり、ダイエットだけでなく美容にも悪影響なので、意識的に温かいお湯または白湯を飲むように心がけましょう。

 

水道水よりもミネラル分の多い水を飲むこと

ダイエット中であるなら、水道水よりもミネラルウォーターの方が適しています。

なぜかと言うと、元々水道水には少ないミネラル分しか配合されていないので、ダイエット中などの栄養バランスが崩れがちな時は、ミネラル分を豊富に含む天然水がオススメ。

 

特に日本人の身体的にも「国産の軟水」が最も適していて、豊富な自然環境から生み出された天然の水には、必須ミネラルと言われるほとんどの栄養素を含んでいるからです。

 

更に効率的に飲むなら、ウォーターサーバーを活用すると天然水でありながら温度調節が容易で、最近のはペットボトルを買うよりもお得なケースが多いので、最もオススメの方法と言えるでしょう。

関連記事

皆さんはウォーターサーバーを決める際にどうやって判断されていますか? 実際にネットなどで調べても色々な種類や情報がありすぎて、正直どれが良いのか分からないといった方も多いのではないでしょうか。 &nb […]

 

水ダイエットに適した水の選び方

 

水ダイエットに適した水の選び方には2種類あります。

  1. ミネラル分を豊富に含むペットボトル
  2. ミネラル分を豊富に含むウォーターサーバー

基本的にこのどちらかから選ぶことになると思います。

 

まずペットボトルを選ぶ理由として、

  • 価格が安い
  • 手軽に飲みたい時だけ飲める
  • 毎月の消費量(コスト)を気にしなくていい

 

水分補給をする人のイラスト(女性・ペットボトル)

 

ではウォーターサーバーの場合だと、

  • コスト以上のメリットが多い
  • 温水・冷水・常温水が好みで自由に選べる
  • ペットボトルよりも安く済む場合がある

ウォーターサーバーのイラスト

ウォーターサーバーを利用するメリットとして、最も効率的だと思うのが「温度調節が容易」なことです。

 

先ほどもダイエットを成功させる方法に、温水や常温水で飲むことが大切だと述べましたが、飲みたい時にいつでもワンタッチで温水が出てくるのは、ダイエット目的じゃなく普段の生活にも活躍してくれること間違いなし。

 

料理や、水以外のお茶やコーヒーを飲む時にも大変便利で、しかも天然水が飲めると言うのは価格以上に価値があると言えるでしょう。

 

では水ダイエットに使える正しい水の選び方をまとめました。

コストをかけずに安く飲むなら「ペットボトル」

便利で効率的に飲むなら「ウォーターサーバー」

 

水ダイエットに最適なペットボトル&ウォーターサーバー

 

水ダイエットに最適なペットボトル



ダイエットや体質改善に役立つ【シリカ水】

  • 日本国内の限られた場所でしか取れない貴重な「ケイ素」を豊富に含む
  • 老廃物の代謝を促し便秘解消に役立つ
  • 内側から健康的な身体に導き活力活性化
  • アンチエイジング効果
  • 血流を促すことで効率的にデトックス
  • 様々な病気の改善に役立つ
  • 活性酸素を徹底的に除去
  • 様々なメディアで取り上げられ多くの著名人が愛用
  • 通常価格/4,500円(500ml×24本)
  • 期間限定定期便価格/3,600円(20%OFF)
  • 毎月2箱以上の注文で送料無料(一番人気!!)
エド君
【のむシリカ】がなぜオススメかと言うと、シリカ(ケイ素)は元々人間の身体に存在している栄養素であり、年齢と共に減少していくことで、様々な身体の不調の原因になると言われています。しかし外部からケイ素を摂取することが難しく、限られた一部の採水地「霧島連山」でしか摂れない成分なので、大変希少な水だと言われているのです。その希少な水を加熱殺菌で丁寧にボトルに閉じ込め、高品質でありながら豊富なミネラル分が身体を徹底的にサポート。著名人やモデルさんの多くが愛用しているほど有名なのがこの【のむシリカ】なんです。
関連記事

今回は女性の悩み、「便秘」についての記事です。   私はここ数年の努力の甲斐あってか、便秘に悩むことはほぼなくなりましたが、一番ひどい学生の時なんて一週間出ないとか余裕でありました。 慢性的 […]

 

水ダイエットに最適なウォーターサーバー

クリティア_アマダナ

ママや子供に優しいウォーターサーバー

  • 世界が認めたモンドセレクション受賞の水を取り扱っている
  • 世界中のシェフやソムリエから認められた味として最優秀賞を獲得
  • ミネラルが豊富な6つの採水地の水をお好みで選択可能
  • 女性でも気軽に手間なく持ち運びができる軽量ボトルを採用
  • お洒落で部屋に置いても違和感ない素敵なデザイン
  • お子様が触れても安全なチャイルドロックを採用
  • 便利でリサイクル可能な使い切りペットボトル
  • 誰でも簡単足元でボトル交換が可能
  • 無料のセルフメンテナンス
  • ※契約期間の年数により解約料金が変動する
  • 毎月の平均コスト約4,300円~
エド君
プレミアムウォーターの魅力と言えば、ママに優しい軽量ボトルが用意してあることや、足元で簡単にボトル交換がしやすくなっていることです。そして子供が触れても安全なようにチャイルドロックはもちろん、より安全性を確保する為のカバーも付いているのが高評価の理由。更に世界が認めた高品質の美味しい天然水を自宅で飲めるのも、自信を持って勧められる理由の一つと言えるでしょう。

 

まとめ

 

今回は水ダイエットに適した水の正しい飲み方や、目的に合わせた選び方を解説させて頂きました。

 

水ダイエットは最も効果が出やすいので活用されている方が多いのですが、正しい飲み方をしないと危険な面もあるダイエット法の一つです。

人間にとって絶対に欠かせない水だからこそ、より栄養豊富で高品質の水を飲むことが成功の秘訣になります。

 

まずは基礎的なことからしっかり知識を蓄えて頂いて、ダイエットだけでなく色々な目的として良い水を活用してもらえたらと思います。

この記事では紹介できなかった美味しい水の選び方に関して別記事で解説しているので、よかったらどうぞ。

関連記事

前回の記事では、ウォーターサーバーを契約する前に知っておいてほしいデメリットについて解説しました。   良いところだけに目を向けるのではなく、悪い部分を気にすることは後で損しない為にも非常に […]

 

読んで頂きありがとうございました。

資産運用&お金稼ぎ情報ブログ
【シェアクリ】

この記事が気に入ったらフォローしよう♪
広告