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皆さんは無性に何かを食べたくなって、早速買いに出かけた経験などはありませんか?

 

「ハンバーガーが食べたい!!」

「ケーキが食べたい!!」

「ラーメンが食べたい!!」

 

これらの欲求は人間なら当たり前の事なのですが、実はこの「◯◯を食べたい!」と思ってしまうのには必ず理由があるのです。

今回は、この人間の欲求と身体の関係性をまとめてみたいと思います。

 

実は栄養が足りてないサイン!?

 

例えば皆さんは今日の夕ご飯のレシピを考える時に、どうやって決めてますか?

テレビやネットでたまたま見かけて食べたくなる人もいると思いますが、なんとなく肉が食べたい。

なんとなく魚が食べたい気分かなと思って決める人もいると思います。

 

実はそう感じてしまうのは気分的なものもありますが、それ以外にも理由があるのです。

 

『身体が求めているから』

 

どういう意味かと言うと、その肉や魚などに含まれる栄養素が足りてなくて欲している状態という事。

脳が求めている事よりも先に体が反応しているんですね。

 

なので簡単に言えば「栄養が足りてませんよ。」と身体自体が教えてくれてるんです。

 

ただ飽食の時代にも関わらず、栄養が足りていない状態というのはおかしいと感じませんか?

 

[ダイエット] 痩せ過ぎ&栄養失調という異様な姿を目指す日本人女性

 

現代人の多くは、栄養のバランスの偏りによって本来必要な栄養素を補給できてない人が多く、食べてはいるけど、栄養が全く足りてないという状態を維持していると言われています。

 

当たり前ですが、生命を維持する上で何でも食べればいいという訳ではありません。

 

食べる事は健康を保つ為であり、生きる為に食べる必要があります。

その部分を怠って好きなものしか食べなければ、もちろん病気を発症する可能性が高くなる。

 

それはどんな生き物でも、栄養をしっかり補ってなければ生命を維持するのが難しくなってしまいますよね。

 

なので人間の脳から出る◯◯食べたいという指令と、身体が本当に求めてる物は実は別物なんですね。

なので、自分達はその都度しっかり食べるものを見極めて選ぶ必要があります。

 

「◯◯食べたい!」と思う理由とは?

 

 

ではそういった欲求が出た時に実際に足りないものとは何なのか?しっかり学んでいきましょう。

 

<しょっぱいものを食べたい時>

しょっぱいものを食べたい時。

それは身体に必要な、ミネラルが不足している状態。

 

☆必要なミネラルとは?☆

・ナトリウム
・マグネシウム
・リン
・硫黄
・カリウム
・カルシウム
・クロム
・マンガン
・鉄
・コバルト – ビタミンB12に使われる。
・銅
・亜鉛
・セレン
・モリブデン
・ヨウ素

 

〜これらを多く含む食品〜

海藻類・豆類・魚介類・雑穀

 

 

<甘いものを食べたい時>

甘いものを食べたい時に甘いもので補う事は、実はかなり危険です。

急激に血糖値を上げてしまうので身体の負担の方が大きくなり、逆に病気のきっかけを作り出してしまいます。

このように甘いものを欲してる時というのは、たんぱく質が不足している状態。

タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するようにできています。

なので良質なタンパク質で補ってあげる事が重要です。

 

〜これらを多く含む食品〜

大豆製品・赤身の肉・ささみ

 

<脂っこいものを食べたい時>

フライドポテトや唐揚げなどの脂っこいものを欲してる時は、カリウムが不足している状態。

これは身体が排出を促す事を求めています。

でも揚げ物というのは、高温で揚げる事で栄養素もほとんど失ってしまうので、別の食品でカリウムを多く含む物で排出を促す必要があります。

 

〜これらを多く含む食品〜

アボカド・バナナ・ブロッコリー・納豆

 

 

<すっぱいものが食べたい時>

たまに梅干しなどのすっぱいものを食べたい時ってありませんか?

もしその状態なら、実はかなり身体が疲れている証拠です。

疲労が溜まると乳酸という疲労物質を出し、身体の疲れを訴えてきます。

その時に身体が本当に求めているのは、疲労回復などに役立つ「クエン酸」などの酸です。

よくやりがちな、疲れた時に甘いものを摂るのは危険な行為なので注意しましょう。

甘いものを食べた直後は良いですが、その後急激に疲れる事ってありませんか?

それは血糖値のせいなのです。

急激に上がったものは急激に下降します。

それが脳を狂わせ、回復したように見せかけて本当は回復していません。

疲れた時こそ梅干しなどの酸が必要なんです。

 

〜これらを多く含む食品〜

梅干し・みかん・レモン・はちみつ・酢

 

 

<炭酸飲料を飲みたい時>

炭酸も急に飲みたくなる時ってありますよね。

そのような時は、カルシウムが不足している状態。

このような時に炭酸を飲んでしまうと、骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。

なのでこういった時は、カルシウムを多く含んだもので補わなければいけません。

 

〜これらを多く含む食品〜

ごま・ブロッコリー・魚・チーズ

 

<コーヒーなどを飲みたい時>

女性の場合、生理などによって血液が不足する事が多くなります。

又は、貧血気味の方にも多いのがこのコーヒーを飲みたくなる症状。

これは、鉄分が足りてない状態です。

コーヒーは、鉄分の吸収を阻害する効能もあるので、生理中の方とか、食事直後の飲用は特に注意が必要です。

 

〜これらを多く含む食品〜

ほうじ茶・玄米茶・ひじき・レバー

 

 

まとめ

 

 

「◯◯食べたい!」という反応は、素直にそのまま受け入れて摂取する必要があります。

ただし、その反応のまま摂ってしまうと危険な場合があることも理解しておかなければなりません。

 

実は現代人の多くは、コンビニやスナック菓子などに含まれる添加物の影響によって、味覚や神経までをも狂わせてしまっていると言われています。

 

美味しいからとか手軽だからと言う理由で、ファーストフードやお菓子などを食べてしまうのは、実は異常な行動。

本来の人間には、これらの物を食べても「美味しい」と感じない仕組みになってるそうですが、脳自体が狂ってしまうことで「美味しい」と勘違いして食べてしまっているのです。

 

「〇〇食べたい」と思ったとしても、実際はそれらの物を身体は求めていません。

日々しっかり栄養価の高い物で補ってあげてれば、そういった欲求すら湧かなくなると言われています。

 

身体が欲するものというのはしっかり意味があって、身体が正直に反応してくれてる証拠。

知識を持って頭で理解してれば、何を補うべきかを簡単に判断できると思います。

 

決して間違った知識は持たず、「食べたい物」「欲してる栄養素」を理解して、その都度体に応じて変えてあげてください。

食べたいものを食べる事も時には必要ですが、自分に必要なものを摂るようにしましょう。

 

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2019年、”新時代を生きる僕たちに必要なものとは?”をテーマに人と人との繋がりを大切にする、そして新たなコミュニティを繋げるWebサービスを開始します。グローバルな時代になって、我が日本にも多くの外国人が訪れ、国境も言葉の壁もなくなりつつある今だからこそ、これからは日本と海外、日本人と外国人の思考の違いや、全く異なる価値をシェアしていくことが求められる時代になると思っています。受け入れ、糧にして、次に繋げる、そんな未来意思のある人たちが集まり、新たな価値を創造する、全ては未来の為に。。まずは僕たちから動き出します。

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